Breathwork
Een moment helemaal voor jezelf.
Focus op jouw ademhaling.
Ontdek de magische kracht van ademhalen.
Relax & Enjoy the silence within you
Wat levert Breathwork jou op?
Ervaar zelf de magie van breathwork. Want hoewel we ons hele leven ademhalen, doen we dat meestal niet bewust. Op het moment dat je bewust kiest om je focus, aandacht en tijd te geven aan je ademhaling kan dit zowel op fysiek, mentaal en emotioneel vlak vele voordelen brengen.
Connectie
Maak connectie met wat er binnen in je speelt. Wat zijn je gedachten? Hoe voel je je echt? Wat mag er gezien worden? Voel dat alles oké is zoals het nu is. En ontvang met een open en nieuwsgierige blik wat zich aandient.
Geluk & Rust
Tune in op je eigen bron van puur geluk, innerlijke rust, vertrouwen en voldoening.
It's already within you!
Helderheid
Ontdek hoe ademhaling bijdraagt om je hoofd stil(ler) te krijgen.
"calm your breathe = calm your mind"
Een kalme mind zorgt dat er ruimte is voor helderheid en focus.
Ontspanning
Kom in een heel ontspannen staat waarin het soms net kan lijken of je zweeft.
Geef je over en voel de ontspanning in je lijf en je mind.
Nieuwe energie
Laat jezelf op en voel de hernieuwde (levens) energie, inspiratie en creativiteit door je lijf stromen.
Adem in
Ontvang nieuwe energie
Adem uit
Laat alles los, de stress, blokkades, spanning
Breathwork is voor jou als
Dankbaar om na afloop deze ervaringen te horen
"Dit heb ik nog nooit ervaren. Het leek wel alsof ik droomde, terwijl ik wist dat ik wakker was"
Michael
"Ik voel me heel erg ontspannen. Net als na een massage, maar dan op een andere manier"
Ashna
"Heel fijn met de muziek en jouw stem. En nu dit gevoel vasthouden."
Kimberley
"Ik voel me heel rustig. Terwijl ik net lag was er een moment dat er helemaal geen gedachtes waren"
Femke
"Ik zit zo veel in mijn hoofd maar ben nu weer helemaal in mijn lichaam. Mijn hoofd is rustig en ik voel me heel chill"
Paula
"Ik voel me lichter"
"Ik voel zo veel meer de kracht die in me zit. Dank voor je energie"
Hanna
"Heel fijn om hier weer terug te zijn. Er is echt veel veranderd na de vorige keer. Alsof er iets losgemaakt is. Als ik het zo nu uitspreek, besef ik dat ik echt stappen heb gezet.
Deze keer weer een andere ervaring. Het is fijn dat je me begeleid. Het is alsof ik drijf op een rivier. Voel nu nog meer de lichtheid en life energy."
Hanna
"Ik voel me echt heel lekker. Krachtig! Hoe bijzonder dat je zo snel in een andere staat van zijn kunt komen. Het voelde zo licht. Het leek alsof ik (de pijn in) mijn lichaam niet meer voelde. Dit zou ik echt vaker moeten doen, deze verbinding met mezelf"
Claudia
"Ja dit had ik nodig. Ik zag in mijn agenda een drukke week en ben nu (op vrijdag) echt blij met dit moment voor mezelf. Fijn dat ik er weer was"
Claudia
"Ik wilde dit al heel lang en alleen al door de afspraak te plannen heb ik wat in mezelf overwonnen. Het past bij de intentie die ik heb om steeds meer in verbinding met mezelf te komen"
"Het opgejaagde gevoel en de spanning op mijn borst is weg. Ik voel me net zoals na een massage. Maar ik voel ook heel veel energie. Zin in de dag! En fijn om nu zelf tools in handen te hebben. "
"Ik voel me net alsof ik terug ben van vakantie. Ik zat in het begin nog wel in mijn hoofd, tot jij zei 'laat maar los en toen werd het stil"
Even voorstellen
Hi, Ik ben Tamara. En het is mijn missie jou bewust te laten worden van wie jij bent en wat jij écht wilt, zodat jij Voluit gaat in je (business) leven. Gedreven vanuit mijn motto 'One life, live it'. Als we dit leven maar 1x leven, laten we ons eigen leven dan voluit leven!
Ik geloof dat we veel van onze tijd aan en rennen en vliegen zijn. Hard werken. Veel onderweg. Dromen najagen. En dat brengt ons heel veel. Maar waarvan ik steeds meer de waarde ervaar is..... stilte. stilstaan. even niks doen. gewoon zijn. niks moeten.
Juist in de momenten van stilte, van intunen op jezelf, ontstaat zo veel. Nieuwe inzichten. Nieuwe inspiratie. Over hoe het echt met me gaat. Wat ik echt zou willen. Wat we me nog tegen houdt. Maar er ontstaat ook een pure vorm van geluk, dankbaarheid en rust. In de echte stilte zit je mind niet aan het stuur. Met oordelen en met gedachten. Met wat je eigenlijk allemaal moet doen, ervaren en hebben. Maar in de stilte maak je verbinding met een versie van jezelf die je misschien (nog) niet zo vaak hebt ontmoet. Maar die versie is zóó de moeite om te ontdekken!
En in mijn journey van persoonlijke ontwikkeling komt het nu allemaal samen in Breathwork. Een vorm van Breathwork die gecombineerd wordt met meditatie (pranayama). En met veel plezier en dankbaarheid geef ik dit door aan iedereen die ook graag op ontdekkingsreis gaat in zichzelf en meer (innerlijke) rust en ontspanning wil ervaren.
Namasté ♥
Tamara
"De mooiste reis die je kunt maken is de ontdekkingsreis naar jezelf"
Volg je adem en het brengt je bij jouw essentie
vol vertrouwen, joy, dankbaarheid, geluk, inner peace, liefde
Ademhalen
Ademhalen. Ons leven begint en eindigt met onze ademhaling. We doen het zo'n 20.000 keer per dag. En gelukkig hoeven we daar niet bij na te denken. Het is een automatisch natuurlijk proces.
Ademhaling zorgt er voor dat we zuurstof kunnen opnemen. Het zuurstof wordt in de longen (de longblaasjes) opgenomen in ons bloed dat door ons hart wordt rond gepompt door ons hele lichaam. Ons hart klopt rond de 100.000 keer per dag! Ze komt het bloed naar alle cellen die het gebruiken voor de verbranding (energie). De koolstof die hierbij vrijkomt wordt weer opgenomen in het bloed, afgegeven aan de longblaasjes en bij elke uitademhaling laten we dit los als afvalstoffen.
Bewust ademhalen
Nu blijkt dat veel van ons verkeerd ademen; te oppervlakkig, te snel, door de mond. Zo gebruik je niet de volledige ademcapaciteit. We krijgen te weinig zuurstof in het bloed om onze cellen goed te laten functioneren. En dat is een mogelijke bron van dis-eases; fysieke, mentale of emotionele klachten. En omgekeerd kan stress ook een reden zijn waarom je juist verkeerd (oppervlakkig en snel) ademhaalt.
Door je bewust te worden van je ademhaling kun je optimaal gebruik gaan maken van de kracht van ademen. En je kwaliteit van leven verhogen.
Ademhaling en je Mind
Het is moeilijk om je mind te controleren. Die kan alle kanten op gaan. Maar het is makkelijker om je ademhaling te controleren. Je mind en je ademhaling zijn met elkaar verbonden. Door te focussen op je ademhaling geef je de mind een opdracht om wat te doen. Het brengt je mind gelijk in het hier en nu, weg van alle drukte in je hoofd.
"Control your breathe, Control your mind"
Door je ademhaling te sturen, langzamer en dieper te ademen geef je een signaal af aan je lichaam dat je veilig bent. Je geeft je autonome zenuwstelsel de opdracht om te kalmeren. Dit ga je ervaren in een ontspannen gevoel, meer helderheid en rust.
Meer over de sessie.
Breahtwork journey
De sessie duurt een uur. En ik noem het liever een journey. Een reis waarin we ademhaling op verschillende manieren gaan inzetten. En je gaat ervaren wat het met je doet. Zonder goed of fout, zonder je best te doen, zonder te forceren.
We vinden balans in:
Inspannen & Ontspannen
Controleren & Loslaten
Doen & Zijn
Je best doen & Overgave
De opbouw:
We beginnen met movement. Een korte warming up. Om ons lichaam klaar te maken voor het ademwerk en te zakken uit het hoofd naar het lichaam.
De Strong Breathing die volgt is 'hard werken' om zuurstof op te nemen en om veel energie door ons lichaam rond te pompen.
Dit volgen we op door Slow Breathing. We laten steeds meer de controle los. Gaan steeds meer ontspannen. We verschuiven van doen naar zijn.
In deze ontspannen meditatieve staat hoef je helemaal niks. Hoe heerlijk is dat!
Note:
Een eenmalige sessie is al een kado op zich. De meeste waarde ga je ervaren als je jezelf op reguliere basis deze ontspanning en een moment van intunen op jezelf gunt. Ga thuis zelf verder of kom gerust vaker terug.
Breathwork is een kado voor jezelf!
1-op-1 sessie
In een 1-op-1 sessie verbind jij je met jouw ademhaling. Je ademhaling is de poort naar wat er in jou leeft.
Elke sessie kun je dus anders ervaren.
Een sessie bestaat uit:
- afstemming: voor een nadere kennismaking en ik geef je meer informatie over de sessie.
- sessie: welkom, movement / stretchen, breathwork (strong en slow), meditatie en afsluiting (60 min)
- after care: indien je na de sessie nog vragen hebt of nog iets wilt delen, more than welcome!
De sessie vindt plaats in Rotterdam - Nesselande
Tarief € 60,00 (incl. BTW)
Ademcirkel
Een ademcirkel is een sessie in groepsverband. In groepsverband kan de werking van de sessie versterkt worden. De opbouw van de sessie is gelijk aan een 1-op-1 sessie. Er is na afloop ruimte om de ervaringen met elkaar te delen.
Ik faciliteer graag een mooie sessie voor jouw groep.
Laten we de details samen afstemmen.
Tarief: op aanvraag
Breathwork-Toolkit voor de bedrijfsvloer
Gun je medewerkers een moment van rust. Met Breathwork geef je ontspanning aan lichaam en geest, zodat je daarna met nieuwe energie en een frisse blik weer door kan.
De Breathwork-Toolkit bestaat uit:
- Vision Workbook
- Online video waarin ik achtergrond informatie geef over Breathwork
- Live sessie van 1 à 2 uur
Op basis van jouw organisatie en je behoefte stel ik een mooie sessie voor jullie samen.
Tarief: op aanvraag
Als je het fijn vindt hebben we eerst een call.
Dan kunnen we kennismaken en kan ik je meer vertellen. En uiteraard ben ik benieuwd naar je verhaal.
Zo weten we zeker dat de sessie aansluit op jouw behoefte.
FAQ
Wat anderen zeggen..
"Tamara heeft mij nieuwe inzichten gegeven over hoe ik bepaalde situaties in werk en privé op een andere manier kan benaderen. Minder met het hoofd, maar meer met het hart. Met de juiste vraagstelling en haar rustige houding haalt zij gedachtepatronen bij mij naar boven die mij in de weg staan.
Tijdens een droomgesprek, waarin ze de juiste vragen stelt, zijn we tot de kern gekomen. Van daaruit hebben we mijn business doelen geformuleerd en een strategisch actieplan samengesteld. Hierdoor was ik super gemotiveerd en kwam ik in een heerlijke flow. Na een maand zag ik al de eerste resultaten: betere focus, nieuwe inzichten, nieuwe klanten. Zo fijn ook dat ik tijdens het traject, wanneer ik ergens tegenaan loop, altijd even bij Tamara terecht kan. Even een appje of een belletje. Tamara is heel toegankelijk. Ik ga lekker door om nog een betere versie van mezelf te worden. De toon is gezet, dankzij Tamara.
Maaike - Mooisupport
Mijn dromen najagen dat doe ik al een paar jaar. Maar het ontbrak me altijd aan een plan en concrete doelstellingen.
Toen sprak ik Tamara en ging alles heel snel. Ik sprak tegen Tamara mijn dromen uit, zoals ik dat makkelijk doe. Maar al snel dacht ik ook aan de beperkingen. En omdat Tamara niet luistert om te reageren, maar luistert om te begrijpen komt ze zo makkelijk tot de kern. Vanuit die kern ziet ze geen problemen, maar alleen mogelijkheden. Mogelijkheden die voor de hand liggen maar je zelf niet ziet.
Het resultaat, na mijn gesprek met haar, is mijn droomcanvas. Een heel duidelijk overzicht met onder andere een kernachtige samenvatting van mijn droom, de kansen en... acties! Want een visie zonder actie, is en blijft een dagdroom!
Nu zijn er twee weken voorbij en heb ik meer stappen kunnen zetten dan in de twee jaar daarvoor. Het is heerlijk concreet en ik kan elke dag een stap zetten richting mijn droom. En Tamara heeft mij laten zien dat die droom er nu al is en vanaf hier alleen nog maar groter groeit!
ervaringen van een Breathwork Sessie
"Dit heb ik nog nooit ervaren. Het leek wel alsof ik droomde, terwijl ik wist dat ik wakker was"
"Ik voel me heel erg ontspannen. Net als na een massage, maar dan op een andere manier"
"Heel fijn met de muziek en jouw stem. En nu dit gevoel vasthouden."
Wat een fijn gesprek op een toplocatie. Tamara hielp me op weg mijn droom te visualiseren terwijl we genoten van het uitzicht en de zon.
Bij Tamara voelde ik me al snel op m'n gemak tijdens onze droomsessie. Zij heeft mijn dromen in stroomversnelling gebracht door eerst met mij te exploreren waar mijn wensen en behoeften liggen. En daarna zijn we met concrete stappen aan de slag gegaan. En kon ik verder met concrete acties en ideeën. Hierdoor groeide mijn enthousiasme en motivatie en het bracht mijn missie op een hoger niveau.
Bedankt voor je energie en inspiratie.
Nicola
"Hartelijk dank voor het fijne gesprek. Ik was zeker onder de indruk van je. Dat je me in zo'n korte tijd weer helemaal in mijn diepste verlangens kreeg. Deze had ik bijna weg gedrukt, omdat ik door de bomen het bos niet meer zag"
Steve
Wijn& Wijsheid avond
"De Wijn & Wijsheid was een hele fijne avond in een ontspannen sfeer waarin Tamara haar verhaal deelt en je daarnaast helpt om je eigen energie te laten stromen. Dit door je dromen voor je toekomst te visualiseren en te gaan verwezenlijken. Door de zelfliefde te voelen, merkte ik dat ik een boost kreeg om de stappen naar mijn droom te gaan zetten. Wat een kadootje voor mijzelf! Onder het genot van een heerlijk hapje en drankje op een top locatie. Ik zeg voor herhaling vatbaar!"
Dorien - HaptoNesse
reacties na de hei-dag slow down to move on
fijn om stil te staan
De vragen zetten me aan het denken
Ik voelde me welkom. Het was warm en veilig
Even geen prikkels van de buitenwereld zorgde dat ik snel nieuwe inzichten heb opgedaan
Blij met de herkenning in andere verhalen
Fijn om uit mijn vertrouwde omgeving te stappen
Business Community Q3 2020
Het was een fijne en inspirerende middag! Net de boost, die ik nodig had om weer te geloven in mijn eigen kunnen en motivatie om er mee aan de slag te gaan. Ik heb jullie nodig! Samen komen we verder.
Petra Drogt - Wow! Creative
Reacties op de podcast
"Wat een mooie podcast. Ik heb er met veel plezier en bewondering naar geluisterd".
"Yeahh, tranen in mijn ogen. Heel tof!"
"Enjoyed it! Heel mooi Tamara"
"Super toffe podcast."
"Krachtig en mooi"
Reacties deelnemers Masterclass 'Neem in 4 stappen leiderschap over jouw leven'
"Was super leuk en inspirerend. Ik heb twee kantjes volgeschreven!"
"Wat mooi! De passie en bezieling straalt prachtig van je af. Ik werd er door geïnspireerd!"
"Wow. Wat een mooi verhaal. Persoonlijk, feitjes en ik heb nieuwe inzichten opgedaan. Heel fijn dat ik er bij was."