Breathwork

Een moment helemaal voor jezelf.
Focus op jouw ademhaling.
Ontdek de magische kracht van ademhalen.

Relax & Enjoy the silence within you

Wat levert Breathwork jou op?

Ervaar zelf de magie van breathwork. Want hoewel we ons hele leven ademhalen, doen we dat meestal niet bewust. Op het moment dat je bewust kiest om je focus, aandacht en tijd te geven aan je ademhaling kan dit zowel op fysiek, mentaal en emotioneel vlak vele voordelen brengen.

 

Connectie

Maak connectie met wat er binnen in je speelt. Wat zijn je gedachten? Hoe voel je je echt? Wat mag er gezien worden? Voel dat alles oké is zoals het nu is. En ontvang met een open en nieuwsgierige blik wat zich aandient.

Geluk & Rust

Tune in op je eigen bron van puur geluk, innerlijke rust, vertrouwen en voldoening.

It's already within you!

Helderheid 

Ontdek hoe ademhaling bijdraagt om je hoofd stil(ler) te krijgen.

Een kalme mind zorgt dat er ruimte is voor helderheid en focus.

Ontspanning

Kom in een hele ontspannen staat waarin het soms net kan lijken of je zweeft.

Voel de ontspanning in je lijf en je mind.

New energy

Laat jezelf op en voel de hernieuwde (levens) energie en inspiratie door je lijf stromen.

Adem in

Ontvang nieuwe energie

Adem uit

Laat alles los, de stress, blokkades, spanning

Even voorstellen

Hi, Ik ben Tamara. En het is mijn missie jou bewust te laten worden van wie jij bent en wat jij écht wilt, zodat jij Voluit gaat in je (business) leven. Gedreven vanuit mijn motto 'One life, live it'. Als we dit leven maar 1x leven, laten we ons eigen leven dan voluit leven!

Ik geloof dat we veel van onze tijd aan en rennen en vliegen zijn. Hard werken. Veel onderweg. Dromen najagen. En dat brengt ons heel veel. Maar waarvan ik steeds meer de waarde ervaar is..... stilte. stilstaan. even niks doen. gewoon zijn. niks moeten.

Juist in de momenten van stilte, van intunen op jezelf, ontstaat zo veel. Nieuwe inzichten. Nieuwe inspiratie. Over hoe het echt met me gaat. Wat ik echt zou willen. Wat we me nog tegen houdt. Maar er ontstaat ook een pure vorm van geluk, dankbaarheid en rust. In de echte stilte zit je mind niet aan het stuur. Met oordelen en met gedachten. Met wat je eigenlijk allemaal moet doen, ervaren en hebben. Maar in de stilte maak je verbinding met een versie van jezelf die je misschien (nog) niet zo vaak hebt ontmoet. Maar die versie is zóó de moeite om te ontdekken!

En in mijn journey van persoonlijke ontwikkeling komt het nu allemaal samen in Breathwork. Een vorm van Breathwork die gecombineerd wordt met meditatie (pranayama). En met veel plezier en dankbaarheid geef ik dit door aan iedereen die ook graag op ontdekkingsreis gaat in zichzelf.

Namasté ♥

Tamara

tamara breathwork instructor rotterdam

"De mooiste reis die je kunt maken is de ontdekkingsreis naar jezelf"

Breathwork is voor jou als

 

  • Je blij wordt van meer innerlijke rust
  • Je gelooft dat je met ademhaling controle krijgt over wat je denkt en hoe je je voelt
  • Nieuwsgierig bent naar wat je hart / je intuïtie je te vertellen heeft
  • Je wilt ervaren wat de kracht van stilte is
  • Je bereidt bent om los te laten wat zich aandient
  • Je wilt je bewustzijn vergroten en jezelf op dieper niveau aankijken

Ademhalen

Ademhalen. Ons leven begint en eindigt met onze ademhaling. We doen het zo'n 20.000 keer per dag. En gelukkig hoeven we daar niet bij na te denken. Het is een automatisch natuurlijk proces.

Ademhaling zorgt er voor dat we zuurstof kunnen opnemen. Het zuurstof wordt in de longen (de longblaasjes) opgenomen in ons bloed dat door ons hart wordt rond gepompt door ons hele lichaam. Ons hart klopt rond de 100.000 keer per dag! Ze komt het bloed naar alle cellen die het gebruiken voor de verbranding (energie). De koolstof die hierbij vrijkomt wordt weer opgenomen in het bloed, afgegeven aan de longblaasjes en bij elke uitademhaling laten we dit los als afvalstoffen.

Bewust ademhalen

Nu blijkt dat veel van ons verkeerd ademen; te oppervlakkig, te snel, door de mond. Zo gebruik je niet de volledige ademcapaciteit. We krijgen te weinig zuurstof in het bloed om onze cellen goed te laten functioneren. En dat is een mogelijke bron van dis-eases; fysieke, mentale of emotionele klachten. En omgekeerd kan stress ook een reden zijn waarom je juist verkeerd (oppervlakkig en snel) ademhaalt.

Door je bewust te worden van je ademhaling kun je optimaal gebruik gaan maken van de kracht van ademen. En je kwaliteit van leven verhogen.

Ademhaling en je Mind

Het is moeilijk om je mind te controleren. Die kan alle kanten op gaan. Maar het is makkelijker om je ademhaling te controleren. Je mind en je ademhaling zijn met elkaar verbonden. Door te focussen op je ademhaling geef je de mind een opdracht om wat te doen. Het brengt je mind gelijk in het hier en nu, weg van alle drukte in je hoofd.

"Control your breathe, Control your mind"

Door je ademhaling te sturen, langzamer en dieper te ademen geef je een signaal af aan je lichaam dat je veilig bent. Je geeft je autonome zenuwstelsel de opdracht om te kalmeren. Dit ga je ervaren in een ontspannen gevoel, meer helderheid en rust.

Breathwork is een kado voor jezelf!

1-op-1 sessie

In een 1-op-1 sessie verbindt jij je met jouw ademhaling. Je ademhaling is de poort naar wat er in jou leeft.
Elke sessie kun je dus anders ervaren.

Een sessie bestaat uit:

  • een intake voor een nadere kennismaking en ik geef je meer informatie over de sessie (30 min)
  • sessie: welkom, breathwork, meditatie & ontspanning, reflectie, afsluiting (60 min)
  • after care call (30 min)

Boek een (online) ademsessie voor € 47,00

ademcirkel

Een ademcirkel is een sessie in groepsverband. In groepsverband kan de werking van de sessie versterkt worden. De opbouw van de sessie is gelijk aan een 1-op-1 sessie. Er is na afloop ruimte om de ervaringen met elkaar te delen.

Prijs en locatie op aanvraag

Breathwork Instructor

FAQ

> Hoe gaat een sessie?

Een sessie bestaat uit een aantal onderdelen:

  1. welkom, korte talk
  2. movement; enkele bewegingen om het lichaam op te warmen en te stretchen. bovendien zorgt dit al voor de focus vanuit het hoofd, naar het lichaam. 
  3. breathing: een vorm van strong breathing (intensieve ademhaling) wordt opgevolgd door slow breathing (ontspannend ademhaling)
  4. meditatie / ontspanning
  5. afsluiting
> Kan iedereen breathwork doen?

In principe kan iedereen breathwork doen. Echter de intensiteit kan verschillen per persoon.

Doe (heel) rustig aan, of vraag eerst je arts als:

  • je last hebt van epileptische aanvallen, psychoses, paniekaanvallen, psychische problemen en/of trauma's
  • je longproblemen hebt
  • je een hoge bloeddruk hebt
  • je herstellende bent van een hersen / hart operatie
  • je (meer dan 3 maanden) zwanger bent
  • je rijdt of aan het werk bent
  • ook tijdens je menstruatie mag je jezelf meer ontspanning geven en de oefeningen op een lage intensiteit doen

NB:

In deze vorm van Breathwork gaat het nooit om voorbij je grenzen gaan, om te forceren. Maar juist altijd blijven luisteren naar de signalen van je lichaam. 

Een groot deel van de sessie staat in het teken van Slow Breathing. Het draait om ontspanning en loslaten. Bovenstaande geldt vooral voor de Strong Breathing waarbij het lichaam hard aan het werk is en er (emotionele en mentale) blokkades kunnen worden opengebroken. 

> Wat heb ik nodig?
  • Een yogamat is fijn om op te zitten en eventueel liggen.
  • Een meditatiekussen om op te zitten.
  • Een deken om je warm te houden tijdens de ontspanning.
  • Eventueel een oogmasker.
  • Water om na afloop te drinken. 
  • Vooral de tijd en ruimte om ongestoord een moment voor jezelf te gaan ervaren.
> Ik heb een andere vraag.

Stuur je vraag en/ of opmerking naar hello@mybeautifylpresent.com en dan beantwoord ik je vraag graag.

Ook als je even wilt sparren waar je nu tegen aan loopt en wat voor jou nu het meest waardevol is, neem dan contact op. Het is fijn als we dat persoonlijk kunnen bespreken.  

Wat anderen zeggen..