Mini-retreat
Herken je dat?
Een vol hoofd, drukke agenda, je loopt jezelf bijna voorbij…
Hierbij een mini-retreat van een paar minuten die je overal en altijd tussen door kan doen!
Deze methode, 5xB, gebruik ik als m’n hoofd overuren maakt….
Wat het me brengt? Rust in mijn hoofd en lichaam, vertrouwen en helderheid wat me te doen staat.
1. Break, take a break
Neem een korte pauze van een paar minuten. Laat de buitenwereld voor wat het is. Focus op jezelf.
2. Breathe slowly
Vertraag je ademhaling (tot circa 6-8 per minuut als dat lukt).
Kalmeer je ademhaling = Kalmeer je mind
3. Be aware
Neem waar, zonder oordeel, hoe het met je gaat. Leg je handen op je hart. Blijf rustig ademen. Sluit je ogen.
Hoe voel je je? Wat heb je nodig? Welk advies zou je jezelf nu geven?
4. Big smile
Krul je mondhoeken. Laat een glimlach op je gezicht verschijnen. Alsof je tegen jezelf zegt “het is oké”.
Echt, probeer en ervaar wat dit met je doet!
5. Back to reality
En weer door. Maar…. Nu met meer helderheid, vertrouwen en rust.
Give it a try! Ik ben heel benieuwd wat het met je doet…
